ボラバイト プチコラム

農業・牧場・宿泊業の求人サイト「ボラバイト」スタッフあっきーのブログです。

【Jason's キッチン】7月号☆疲労回復、熱中症対策になる夏の食事☆

Jason's キッチン、はやくも7月号です。ありがとうございます。

今月は暑さに負けず、夏を元気に過ごす食事のあれこれについて書きたいと思います。
朝早くから体を動かして作業するボラバイターさんにも何かの参考になれば幸いです。

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◎筋肉痛・疲れの軽減◎
ボラバイターさんの体験談でも、最初は筋肉痛になって・・・という方が多いので、
体が慣れるまでは筋肉痛はどうしても避けられないと思います。筋肉をいつもよりもたくさん使うことでダメージを受けている状況なので、早く修復してあげる必要があります。

筋肉をつくるもとはたんぱく質なので、とても単純ですが、お肉などたんぱく質が多く含まれているものを食べることが効果的です。過去の記事でも取り上げていますのでぜひどうぞ!

volubeit.hatenablog.com
また体の疲れに効果があるのが、レモンや梅干しなどにもたくさん含まれている
クエン酸」です。名前をみるだけですっぱいですね。運動など体をたくさん使っていると蓄積される疲労の原因物質、「乳酸」の分解に効果があります。

これらの栄養が簡単にとれておすすめなのが、お味噌汁やスープの「汁物」です。
料理が苦手で・・・という方はインスタントでもOK!お鍋にお肉や野菜、なんでも好きなものと水を入れ火にかけるだけで完成です。(インスタントの素を入れれば味付けもいりませんしね!)

栄養もまるごといただける上に食べ応えもあって腹持ちも◎です。あとは一度にたくさん作っておけるので時短にもなります。野菜スープなら翌日カレー粉を加えてカレーにしたり、使い回しもできて非常に便利です。

熱中症対策◎
夏に一番気をつけたいのがこれですよね。
こまめに水分補給をすることが大事ですが、お水をたくさん飲むと逆に脱水してしまう危険があることをご存じでしょうか?

汗をかいて塩分が流れてしまった状態で、お水だけをたくさんの飲むと、
脳みそが「水だけがたくさんある!体の水分バランスが崩れるから体外に出さなきゃ!」と認識してしまい、余計に脱水してしまうそうです。

なのでスポーツドリンクのようなほどよく糖分・塩分が含まれている飲み物を飲んで水分・栄養分をバランス良く補給すことが大切です。また食品にも水分が含まれているので食事をしっかりと食べることが効果的です。
夏が旬の野菜、きゅうりやトマト、すいかなどにも、もちろんたくさん水分が含まれていてさらに栄養価も高いのでおすすめですよ。食べなくてもいいやと思わずに何かしらを食べる習慣をつけることが体調不良予防につながると思います。

どうぞみなさまも健康に快適な夏をお過ごし下さい。
次回まだまだ暑さが厳しい8月号でよろしくお願いします。

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子どもたちの夏の思い出づくりお手伝い!@ボラバイト!

学生さんは、このテスト期間を乗り越えたら夏休み!と思っている方も多いんじゃないでしょうか。でもちょっと時間を巻き戻してみると、小学生・中学生も、そろそろ夏休みに入りますよね。
ボラバイトではそんな「子どもたちの夏休みの思い出作り」のお手伝いができる募集もあるんです!子どもとふれあうのが好き、将来教育系のお仕事に進もうと思っている方、アウトドアの楽しさを子どもに伝えたい!という方は要チェックです!

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【自然体験系】

☆レジャーサービス-outd
「ワーホリ歓迎!アウトドアツアーのお手伝いで自然を満喫!」
☆自然体験-meho
「子ども達の思い出に残る夏休みを作ろう」
☆自然体験-wpps
「自然を楽しむ体験プログラム!!」

【子どもキャンプスタッフ】

☆キャンプ-vrj
「アウトドア好きのオーナーが一から作ったキャンプ場!」

7月スタート!テスト勉強の間に夏休みの計画も立てちゃおう!

7月に入りました。7月といえば、七夕に花火大会に夏休みなんかでしょうか。
学生の皆さんは夏休みの予定は決まってますか?

 

「テスト前でそれどころじゃないよ!」「部活が忙しいよ!」というそこのあなた!終わってから予定を決めようと思っても、本当に行きたいボラバイト先さんは載っていないかも・・・!?

 

これからボラバイト行ってみようかなと考えているみなさんのために、改めてボラバイト応募の手順をおさらいしてみようと思います。
ボラバイトへの応募の手順は、
会員登録→詳細問い合わせ→履歴書フォーム送信→電話面接→結果報告
という流れになります。

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 それぞれの詳細は各記事よりご確認ください!

 手順1:

volubeit.hatenablog.com

手順2:

volubeit.hatenablog.com

手順3:

volubeit.hatenablog.com

求人情報はここからチェック!

forward.volubeit.com